بازتوانی حرکت در آب نوعی فیزیوتراپی است که در محیط آبی انجام میشود. این روش فواید بسیاری برای افراد مبتلا به آسیبدیدگی، بیماری یا جراحی دارد.
برخی از مزایای بازتوانی حرکت در آب عبارتند از:
- کاهش درد و التهاب: آب گرم به شل شدن عضلات و کاهش درد و التهاب کمک میکند.
- افزایش دامنه حرکتی: گرمای آب به افزایش انعطافپذیری عضلات و مفاصل و بهبود دامنه حرکتی کمک میکند.
- تقویت عضلات: تمرینات در آب میتواند به تقویت عضلات ضعیف شده و بهبود قدرت عضلانی کمک کند.
- بهبود تعادل و هماهنگی: تمرینات در آب به بهبود تعادل و هماهنگی کمک میکند.
-
کاهش خطر آسیبدیدگی: آب از مفاصل و عضلات حمایت میکند و خطر آسیبدیدگی را در حین تمرین کاهش میدهد.
بازتوانی حرکت در آب برای افراد مبتلا به بیماریها و آسیبدیدگیهای مختلفی مفید است، از جمله:
- آرتروز: آب گرم به کاهش درد و التهاب مفاصل ناشی از آرتروز کمک میکند.
- آسیبهای ورزشی: بازتوانی حرکت در آب میتواند به بهبود سریعتر آسیبهای ورزشی مانند رگبهرگ شدن، کشیدگی عضلات و شکستگی کمک کند.
- جراحی: بازتوانی حرکت در آب میتواند به بهبود پس از جراحی مانند جراحی جایگزینی مفصل ران یا زانو کمک کند.
- سکته مغزی: بازتوانی حرکت در آب میتواند به بهبود حرکت و قدرت عضلانی پس از سکته مغزی کمک کند.
- بیماریهای عصبی: بازتوانی حرکت در آب میتواند به بهبود حرکت و عملکرد افراد مبتلا به بیماریهای عصبی مانند اماس یا پارکینسون کمک کند.
بازتوانی حرکت در آب تحت نظارت یک فیزیوتراپ آموزشدیده انجام میشود. فیزیوتراپ برنامه تمرینی را متناسب با نیازها و اهداف شما طراحی میکند.
تمرینات رایج در بازتوانی حرکت در آب عبارتند از:
- راه رفتن در آب: این یک تمرین ساده و کمتاثیر است که برای گرم کردن بدن و شروع تمرین ایدهآل است.
- دویدن در آب: این تمرین به تقویت عضلات پاها و قلب و عروق کمک میکند.
- تمرینات قدرتی در آب: این تمرینات با استفاده از تجهیزات مختلفی مانند وزنههای آبی یا نوارهای مقاومتی انجام میشوند و به تقویت عضلات مختلف بدن کمک میکنند.
- تمرینات تعادل: این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی کمک میکند.
- تمرینات یوگا در آب: این نوع یوگا در حالت شناور انجام میشود و به بهبود انعطافپذیری، تعادل و آرامش کمک میکند.
بازتوانی حرکت در آب برای افراد در هر سنی و با هر سطح تناسب اندام مناسب است. اگر به دنبال راهی برای بهبودی پس از آسیبدیدگی، بیماری یا جراحی هستید، بازتوانی حرکت در آب را امتحان کنید.
نکات ایمنی:
- قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر باردار هستید یا شرایط پزشکی خاصی دارید، با احتیاط ورزش کنید.
- به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید.
- در طول تمرین به طور مرتب آب بنوشید.
- اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، تمرین را متوقف کنید.
یافتن یک برنامه بازتوانی حرکت در آب:
برنامههای بازتوانی حرکت در آب در بسیاری از بیمارستانها، مراکز توانبخشی و استخرها ارائه میشود. همچنین میتوانید با یک فیزیوتراپ کار کنید تا یک برنامه تمرینی متناسب با نیازهای شما طراحی کند.
با انجام تمرینات منظم بازتوانی حرکت در آب میتوانید سلامتی و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
